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生物素

支持頭髮、皮膚與指甲健康。

摘要

成人每日建議量 30 mcg。天然來源包括雞蛋、堅果、地瓜。

每天該吃多少生物素？

每日建議攝取量

30 mcg

證據等級 4

哪些食物含有這個成分？

雞蛋堅果地瓜

資料來源

NIH ODSTFDA DRIHealth CanadaDrugBankEFSA

本頁資訊來自以上官方機構的公開資料，經過交叉驗證。

本頁為營養科學知識整理，非產品宣傳，非醫療建議。有健康問題請諮詢醫療專業人員。