鐵

血液中氧氣運送必需元素。

摘要

成人每日建議量 18 mg。上限 45 mg。天然來源包括紅肉、菠菜、Lentils。

每天該吃多少鐵？

每日建議攝取量

18 mg

上限攝取量

45 mg

證據等級 4

哪些食物含有這個成分？

紅肉菠菜Lentils

資料來源

NIH ODSTFDA DRIHealth CanadaDrugBankEFSA

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