鎂

肌肉與神經功能必需礦物質。

摘要

成人每日建議量 420 mg。上限 350 mg。天然來源包括黑巧克力、酪梨、堅果。

每天該吃多少鎂？

每日建議攝取量

420 mg

上限攝取量

350 mg

證據等級 4

哪些食物含有這個成分？

黑巧克力酪梨堅果

資料來源

NIH ODSTFDA DRIHealth CanadaDrugBankEFSA

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