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維生素B12

維持神經功能與紅血球生成。

摘要

成人每日建議量 2.4 mcg。天然來源包括肉類、魚類、乳製品。

每天該吃多少維生素B12？

每日建議攝取量

2.4 mcg

證據等級 4

哪些食物含有這個成分？

肉類魚類乳製品

資料來源

NIH ODSTFDA DRIHealth CanadaDrugBankEFSA

本頁資訊來自以上官方機構的公開資料，經過交叉驗證。

本頁為營養科學知識整理，非產品宣傳，非醫療建議。有健康問題請諮詢醫療專業人員。