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維生素D3

脂溶性維生素，幫助鈣質吸收。

摘要

成人每日建議量 15 mcg。上限 100 mcg。天然來源包括高脂魚類、蛋黃、強化牛奶。

每天該吃多少維生素D3？

每日建議攝取量

15 mcg

上限攝取量

100 mcg

證據等級 4

有什麼副作用或注意事項？

  • •過量可能導致高血鈣。
  • •長期高劑量補充（高於每日 4000 IU）會增加風險。

哪些食物含有這個成分？

高脂魚類蛋黃強化牛奶

資料來源

NIH ODSTFDA DRIHealth CanadaDrugBankEFSA

本頁資訊來自以上官方機構的公開資料，經過交叉驗證。

本頁為營養科學知識整理，非產品宣傳，非醫療建議。有健康問題請諮詢醫療專業人員。