鋅

免疫功能必需微量礦物質。

摘要

成人每日建議量 11 mg。上限 40 mg。天然來源包括牡蠣、牛肉、南瓜子。

每天該吃多少鋅？

每日建議攝取量

11 mg

上限攝取量

40 mg

證據等級 4

哪些食物含有這個成分？

牡蠣牛肉南瓜子

資料來源

NIH ODSTFDA DRIHealth CanadaDrugBankEFSA

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